O uso de telas se tornou parte da rotina de crianças de todas as idades, seja para assistir a desenhos animados, jogar, estudar ou simplesmente se entreter. Com o avanço da tecnologia e o fácil acesso a dispositivos como tablets, smartphones e TVs, muitos pais se perguntam: qual é o tempo de tela ideal para meu filho?
Neste artigo, vamos explorar as recomendações de especialistas em saúde infantil, entender os impactos do excesso de exposição em diferentes faixas etárias e oferecer orientações práticas para um uso mais saudável das telas.
O Que dizem os especialistas?
Organizações de saúde, como a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Academia Americana de Pediatria (AAP), estabeleceram diretrizes baseadas em estudos científicos sobre o impacto do uso de telas no desenvolvimento infantil. Essas recomendações consideram fatores como o desenvolvimento cognitivo, emocional e físico das crianças.
Recomendações da OMS e da AAP:
• Bebês (0 a 2 anos):
O uso de telas deve ser evitado completamente, exceto em chamadas de vídeo para manter contato com familiares. Nessa fase, o cérebro está em rápido desenvolvimento e precisa de estímulos do mundo real, como interações com pais e o ambiente ao redor.
• Crianças de 2 a 5 anos:
O tempo de tela deve ser limitado a no máximo 1 hora por dia, sempre com supervisão de um adulto. O ideal é que o conteúdo seja educativo e apropriado para a idade, promovendo aprendizado ativo e interação.
• Crianças de 6 a 12 anos:
Embora não haja um limite de tempo rígido, é recomendado equilibrar o uso das telas com outras atividades importantes, como brincadeiras ao ar livre, leitura, prática de esportes e interação social. Os pais devem definir limites consistentes e garantir que o tempo de tela não prejudique o sono, a alimentação e o tempo em família.
• Adolescentes (13 a 18 anos):
O foco deve ser em um uso consciente e equilibrado. O tempo de tela deve ser gerenciado para que não interfira em atividades essenciais, como estudo, sono e convivência social. A orientação é incentivar o uso produtivo da tecnologia, como para aprendizado e desenvolvimento de habilidades.
Por que o excesso de tela pode ser prejudicial?
O uso excessivo de telas pode impactar diferentes áreas do desenvolvimento infantil. Embora a tecnologia ofereça oportunidades de aprendizado e diversão, o desequilíbrio pode gerar consequências negativas.
Impactos cognitivos e de aprendizagem:
• Déficit de atenção: O consumo excessivo de conteúdos rápidos e altamente estimulantes, como vídeos curtos e jogos dinâmicos, pode reduzir a capacidade de concentração das crianças em tarefas mais longas e complexas.
• Dificuldades na linguagem: Em crianças pequenas, o uso precoce de telas pode atrasar o desenvolvimento da fala, pois limita a interação verbal com adultos, essencial para a aprendizagem da linguagem.
Efeitos emocionais e comportamentais:
• Irritabilidade e alterações de humor: O uso prolongado de dispositivos está associado a um aumento na irritabilidade, dificuldades para lidar com frustrações e maior tendência à ansiedade.
• Problemas de sono: A exposição à luz azul das telas, especialmente antes de dormir, afeta a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono, causando insônia ou dificuldade em adormecer.
Consequências Físicas:
• Sedentarismo e obesidade: O tempo excessivo em frente às telas reduz o tempo dedicado a atividades físicas, aumentando o risco de ganho de peso e problemas de saúde relacionados ao sedentarismo.
• Problemas de visão: O uso contínuo de telas pode causar fadiga ocular, visão embaçada e, em casos mais extremos, o agravamento de miopia em crianças e adolescentes.
O papel dos pais no uso saudável das telas
O controle do tempo de tela não se resume apenas a definir limites rígidos. O mais importante é promover um uso consciente e equilibrado da tecnologia, incentivando atividades diversificadas e o diálogo sobre o conteúdo consumido.
Dicas para um uso de tela saudável:
1.Seja um exemplo:
As crianças aprendem observando o comportamento dos adultos. Se os pais usam o celular ou a TV de forma constante, é mais difícil convencer os filhos da importância de limitar o uso de telas.
2.Defina horários específicos:
Estabeleça momentos do dia em que o uso de telas não é permitido, como durante as refeições, antes de dormir ou em atividades em família.
3.Prefira conteúdos de qualidade:
Opte por programas e aplicativos educativos, adequados à faixa etária da criança. Plataformas como o Globoplay, por exemplo, oferecem desenhos que combinam entretenimento e aprendizado.
4.Participe do consumo de mídia:
Sempre que possível, assista aos programas junto com seu filho. Isso permite discutir o conteúdo, fazer perguntas e transformar o tempo de tela em uma experiência interativa.
5.Estimule outras atividades:
O tempo de tela deve coexistir com outras atividades, como leitura, esportes, jogos de tabuleiro, artes e brincadeiras ao ar livre.
6.Estabeleça pausas regulares:
Para evitar o cansaço visual e mental, incentive pausas a cada 30 minutos de uso de dispositivos digitais, especialmente para crianças menores.
Como saber se o tempo de tela está em excesso?
Não existe uma fórmula exata, mas alguns sinais podem indicar que o uso de telas está ultrapassando o limite saudável. Fique atento se seu filho:
• Fica irritado ou ansioso quando o uso de telas é interrompido;
• Demonstra falta de interesse por atividades fora do ambiente digital;
• Tem dificuldades de concentração em tarefas escolares;
• Apresenta mudanças de humor frequentes após longos períodos em frente a telas;
• Tem problemas de sono ou alterações no apetite.
Se esses sinais persistirem, pode ser útil consultar um profissional, como um psicólogo infantil, para orientação sobre o equilíbrio no uso da tecnologia.
Conclusão
O tempo de tela ideal para cada faixa etária depende de uma combinação de fatores, incluindo a idade da criança, o tipo de conteúdo e o equilíbrio com outras atividades do dia a dia. O mais importante não é apenas quanto tempo seu filho passa em frente às telas, mas como ele usa esse tempo.
Ao estabelecer limites claros, oferecer alternativas de lazer e participar ativamente do consumo de mídia, os pais podem transformar o uso da tecnologia em uma ferramenta positiva para o desenvolvimento das crianças. Afinal, o objetivo não é proibir, mas ensinar a usar as telas com consciência e equilíbrio.
Seja com desenhos educativos, jogos interativos ou filmes em família, o importante é garantir que o mundo digital complemente – e não substitua – as experiências do mundo real.
